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- #49
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
呵呵：laugh：：roflmao：
我一直在做类似的事情……我笨拙，我也发现类似的事情很有趣。
因此，它经常发生，并且我不会竭尽全力防止它发生。
是啊大多数时候，我的生活都是查理·卓别林的电影。
我有点喜欢这也很像生活在Monty Python电影中。
我认为生活中会有更糟糕的电影类型:)
重新学习自我效能（灭火和修理漏水的小船）
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呵呵：laugh：：roflmao：
我一直在做类似的事情……我笨拙，我也发现类似的事情很有趣。
因此，它经常发生，并且我不会竭尽全力防止它发生。
是啊大多数时候，我的生活都是查理·卓别林的电影。
我有点喜欢这也很像生活在Monty Python电影中。
我认为生活中会有更糟糕的电影类型:)
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- #51
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
哦，说到最小化：bag：
忘了补充：今天和一个自杀的朋友讲话（他已经自杀了很长时间并且正在接受治疗）。他过得很艰难。
我认为我需要开始将这样的事情添加到我所取得的成就的列表中。
我们聊了一个小时。
我一直以为那只是"normal" 和 "任何人都会帮助有需要的朋友".
但是，我认识的大多数人最终都不会和一个自杀的朋友交谈一个小时，以帮助他们应对正在经历的事情。
我觉得很奇怪，把它放在"stuff I did".
因为我只是在乎。
关怀不是"achievement" is it?
但是我想我需要注意一下这些东西。
一天结束的时候，我很累，我想"今天您几乎什么都没做Sophy ...您为什么这么累？"
嗯
忘了补充：今天和一个自杀的朋友讲话（他已经自杀了很长时间并且正在接受治疗）。他过得很艰难。
我认为我需要开始将这样的事情添加到我所取得的成就的列表中。
我们聊了一个小时。
我一直以为那只是"normal" 和 "任何人都会帮助有需要的朋友".
但是，我认识的大多数人最终都不会和一个自杀的朋友交谈一个小时，以帮助他们应对正在经历的事情。
我觉得很奇怪，把它放在"stuff I did".
因为我只是在乎。
关怀不是"achievement" is it?
但是我想我需要注意一下这些东西。
一天结束的时候，我很累，我想"今天您几乎什么都没做Sophy ...您为什么这么累？"
嗯
克里斯·德克
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与自杀的人打交道虽然很累。就像我明白了您的意思，没有什么可显示的（哦，看起来他们还活着，是的），但这是一件大事，需要很多人。我认为，特别是在精神病患者的世界里，自杀的粪便听起来听起来像是一件大事，但那仍然是一件大事，这只是我们习惯了吗？
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- #53
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
哈哈，不，我不是说没有什么可展示的：笑：
我很高兴他还活着:)
但我觉得这只是"being a friend" to him.
通常情况下，我不会在清单上与朋友写下一个小时的电话"我今天做的事情".
但是，如果我们谈论的原因是因为他自杀了……那不仅仅在于"在电话里和朋友聊天了一个小时" is it :rolleyes:
我很高兴他还活着:)
但我觉得这只是"being a friend" to him.
通常情况下，我不会在清单上与朋友写下一个小时的电话"我今天做的事情".
但是，如果我们谈论的原因是因为他自杀了……那不仅仅在于"在电话里和朋友聊天了一个小时" is it :rolleyes:
克里斯·德克
我的PTSD专业版
不，不只是"talked to a friend"，这很重要。
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- #55
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
所以我在这里做笔记，因为我今天想出了重要的事情，"motivation".
All my 动机 is based around avoiding danger/ making sure I'm safe.
其他一切"doesn't matter" to my brain.
像"doing the dishes" are not "safety relevant"所以我发现这样做的动机为零。
我需要慢慢地训练我的大脑，以发现并非纯粹基于危险/安全性的其他动机。
All my 动机 is based around avoiding danger/ making sure I'm safe.
其他一切"doesn't matter" to my brain.
像"doing the dishes" are not "safety relevant"所以我发现这样做的动机为零。
我需要慢慢地训练我的大脑，以发现并非纯粹基于危险/安全性的其他动机。
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- #56
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
因此，我要重新激活此日志，因为我需要开始保存每天的日志以记录我每天的成就。
我今年经历了一次严重的抑郁症发作，仅经历了9周的IOP /部分住院治疗，我需要从头开始，采取最小的一步，以恢复正常的日常工作并设法做简单的事情。诸如洗碗或洗衣服之类的东西而不会破裂并融化。
在这次抑郁症发作期间，从2月到现在，最糟糕的时期已经过去了，我一直在进行绝对可怕的内部自言自语。喜欢，严厉地消极。
我通常不*会*在内部自言自语上不好，但是今年这是一场不容置疑的灾难。真的很残酷
在IOP期间，我意识到这是重新体现我童年创伤中一些较细微元素的一种形式。虐待，暴力，混乱和忽视总是伴随着严厉的评论……而且我总是尽量减少口头虐待，因为这似乎"less bad"比其他滥用。
但是，今年的内部版本确实使我意识到它的破坏性-至今仍然如此。
因此，为了使自己的谈话方式从可怕的变为积极的，我将尝试列出每天的*每个*成就，并添加表情符号贴纸，以尝试并情感地验证这些成就在主要课程中的成就抑郁发作。
我今年经历了一次严重的抑郁症发作，仅经历了9周的IOP /部分住院治疗，我需要从头开始，采取最小的一步，以恢复正常的日常工作并设法做简单的事情。诸如洗碗或洗衣服之类的东西而不会破裂并融化。
在这次抑郁症发作期间，从2月到现在，最糟糕的时期已经过去了，我一直在进行绝对可怕的内部自言自语。喜欢，严厉地消极。
我通常不*会*在内部自言自语上不好，但是今年这是一场不容置疑的灾难。真的很残酷
在IOP期间，我意识到这是重新体现我童年创伤中一些较细微元素的一种形式。虐待，暴力，混乱和忽视总是伴随着严厉的评论……而且我总是尽量减少口头虐待，因为这似乎"less bad"比其他滥用。
但是，今年的内部版本确实使我意识到它的破坏性-至今仍然如此。
因此，为了使自己的谈话方式从可怕的变为积极的，我将尝试列出每天的*每个*成就，并添加表情符号贴纸，以尝试并情感地验证这些成就在主要课程中的成就抑郁发作。
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- #57
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
Today's 成就s:
优雅而从容地处理IOP的最后一天。与所有人交谈并说再见，并感谢人们的支持。处理所有行政事务。是"适当的情感"-不要过度情绪化，不要在情感上麻木。感觉就像我能胜任处理。这是结束它的一个很好的注释，也是恢复正常生活的一个很好的开始。
在IOP进行了一个北欧式步行一个小时，因此得到了运动和新鲜空气。
IOP可使肌肉逐渐放松，自我护理和缓解压力也一样
我回家时小睡了一下，这也算是自我照顾和缓解压力
午睡后起床，这对我来说是一项重大成就，因为感觉这绝对是我想做的最后一件事
把狗带走了很长的路，这也是一个重大成就，因为我一点都不喜欢
去商店买一些东西给我们的鸡和面包，这也是我不想做的成就。
小心不要在商店花太多钱
当我回到家时休息了一下，没有陷入过度的工作和差事的狂热中，也没有耗尽自己（平衡）
Started this 成就 journal
通过电子邮件发送给我的会计师
叫兽医预约
付账单
美联储的动物（目前这对我来说是一项非常具有挑战性的任务，因为我只能这样做"the basics" 和 I *hate* that I'm only doing 基础 so it really messes with my mind big time, so this is one of the tasks/ 成就s that I need the most positive reinforcement for, cos it's what I do the worst negative self-talk about).
优雅而从容地处理IOP的最后一天。与所有人交谈并说再见，并感谢人们的支持。处理所有行政事务。是"适当的情感"-不要过度情绪化，不要在情感上麻木。感觉就像我能胜任处理。这是结束它的一个很好的注释，也是恢复正常生活的一个很好的开始。
在IOP进行了一个北欧式步行一个小时，因此得到了运动和新鲜空气。
IOP可使肌肉逐渐放松，自我护理和缓解压力也一样
我回家时小睡了一下，这也算是自我照顾和缓解压力
午睡后起床，这对我来说是一项重大成就，因为感觉这绝对是我想做的最后一件事
把狗带走了很长的路，这也是一个重大成就，因为我一点都不喜欢
去商店买一些东西给我们的鸡和面包，这也是我不想做的成就。
小心不要在商店花太多钱
当我回到家时休息了一下，没有陷入过度的工作和差事的狂热中，也没有耗尽自己（平衡）
Started this 成就 journal
通过电子邮件发送给我的会计师
叫兽医预约
付账单
美联储的动物（目前这对我来说是一项非常具有挑战性的任务，因为我只能这样做"the basics" 和 I *hate* that I'm only doing 基础 so it really messes with my mind big time, so this is one of the tasks/ 成就s that I need the most positive reinforcement for, cos it's what I do the worst negative self-talk about).
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- #58
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
我的药物治疗师建议进行一些举重训练以缓解肩颈疼痛
与宠物共度一段美好时光（玩耍，拥抱）
今天多喝水
让自己成为健康的晚餐
决定在今天晚上9点停止所有杂务/工作/任务，因为我可能会因此而感到焦虑。所以这是很好的界限
刷我的牙
二手压力垫
二手渐进式肌肉放松CD
二手冥想CD
每晚做口贴吗
我明天的目标：
去五金店买木头
去动物收容所并养猫
清洁鸡舍
与宠物共度一段美好时光（玩耍，拥抱）
今天多喝水
让自己成为健康的晚餐
决定在今天晚上9点停止所有杂务/工作/任务，因为我可能会因此而感到焦虑。所以这是很好的界限
刷我的牙
二手压力垫
二手渐进式肌肉放松CD
二手冥想CD
每晚做口贴吗
我明天的目标：
去五金店买木头
去动物收容所并养猫
清洁鸡舍
克里斯·德克
我的PTSD专业版
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- #60
Sophy（处于锁定状态）
我的PTSD专业版
对
编辑：也对所有内容都同意。但是，新猫！
