灾难性 - 别人这样做了吗?

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jasemb.

新来的
我似乎有一个主要问题在我灾难性的情况下(总是看作是否定的,最坏的情况的情况 - '如果,ect'是什么。

有没有人有问题?

我刚想知道有人有关于处理这个方式的任何提示吗?:dontknow:
 

摩根

Myptsd Pro
我一直这样做。我唯一知道这是关于它的事情是一个称为五列的东西。这是你拿一张纸的地方,让五列在顶部写作;情况,自动思想,感情,误认为是错误的思维模式(在本论坛的信息部分相信),理性反应(抵消自动思考)。根据标题,你在下面填写它。

当然,我有这些表格预先在我在医院时提出。你可能必须从头开始。

顺便说一下,灾难性是一种有缺陷的思维模式,所以短切可能是跳到理性反应。只是我的两美分。

希望这有帮助,摩根
 

她猫

策略执法
我曾经是有史以来最糟糕的事情快乐捕鱼无论发生什么,我才知道它会变得更糟。如果没有发生任何事情,我才知道一些东西,它会很糟糕。

我仍然这样做。 (现在很少)它被称为积极思考。我努力不要让消极的想法,怀疑,害怕什么,如果侵犯我的想法。我试着带来良好的思考。我阻止自己思考消极。

很难做到,但最终值得。我不再有世界上迫在眉睫的想法来结束.....

很难开始思考,但实践变得更容易。希望这可以帮助。
 
我同意她的猫。

有什么帮助我真正改变的事情是我读过这本书的时候"The Power of Now"理解和作者说的事情很易于意义。

一旦我读这本书,我一直戒掉思考消极。我一定要从一段时间内完成习惯,并抓住自己并转身。它没有发生在晚上,我仍然在工作,但我的生活是好的,因为它是更好的。

和平
托马
 

2quilt

Myptsd Pro
这正是我所做的,灾难性化。谢谢摩根,我现在有办法将它放入可读的格式,并帮助自己不要沿着那条糟糕的道路。
 

格拉马群

Myptsd Pro
我有同样的问题,但我一直叫它"awfulizing"。它相当自我解释。如果有任何可怕的事情可能会发生,它将是或至少是我如何经常查看事情。

总是期待最坏的情况。这是我通常拥有的思维过程。我现在真的很难抓住自己并在失控之前停止这种思考。有时我会抓住它停下来,有时我没有。
 

她猫

策略执法
我只是以为我应该*在前几天发生的事情之后起来*。我现在待在某人的房子里,并确实可以使用他们的计算机。好吧,当时它出了问题,而对于我的生活,我无法修复它。相信我,我尝试了我所知道的一切。

没有什么工作,通过一天,我把自己开给了一个疯狂。我尝试了所有的技能来阻止自己这样做,没有任何努力。我终于上床了,只有噩梦,焦虑的攻击,恐慌模式非常高,我不认为我睡了3小时。

第二天早上我知道我不得不打电话给他们。介意你在度假试图度过愉快的时光,没有担心。我害怕死,但我打电话。我告诉他们发生了什么,我做了什么来解决它,以及我呼吁谁,并提出将其固定。然后他们对我说,"是的,我们现在一直在有这个问题,如果你愿意,如果你能把它拿到它,我们真的很欣赏它,非常感谢你为我们所做的一切。"该死的东西已经破产,我做了所有的担心。

我都是感到沮丧的快乐捕鱼我站在那里,无法相信我再次在生病的地方再次努力工作,没什么!!!!!!!

电脑是固定的,没有更多的焦虑症,我昨晚睡得像死者快乐捕鱼
 

roo.

自信的
哦,是的快乐捕鱼我的思想似乎是灾难性的自动驾驶仪! :墙:

当我还是个孩子的时候,我经常幻想我父母会死的所有可怕方式快乐捕鱼然后某种善良和温柔的人会采用我。想象力可能是一个祝福和一个祸害快乐捕鱼

如今我抓住了自己的思想思考快乐捕鱼而且我做了我所说的话"reality check" --> "What's 真的 现在发生在这里?"我环顾四周,检查提示,留下一些深呼吸,并转移自己。做一些身体的东西 - 只是 移动 - 帮助(以及总是做家务,呃?:rofl :) ...

谢西特, 我喜欢你的帖子:电脑!我忍不住微笑,想着一切都让自己变成了像这样的恐慌快乐捕鱼然后通过做一些小而实际和现实的东西。

有时就像那样,我提醒自己,我总是有选择快乐捕鱼我可以分开恐惧的窗帘,做一些不同的事情。

roo.
 

潘多拉

Myptsd Pro
我倾向于争夺Ereything 快乐捕鱼至少我认识到这就是我正在做的事情,当有一个美好的一天,我只是试图让我的思想更加逻辑快乐捕鱼非常努力改变这个思想过程。虽然可以完成快乐捕鱼可能会偷懒,但你必须学习今天留下的工具快乐捕鱼我总是说快乐捕鱼谁担心这最多快乐捕鱼.我!!!!
 

希望

新来的
我也有同样的问题。这就像你不想认为如果发生负面的事情是一个主要的磨削,就像你不想思考。积极的事情就像是我的奖金,我很高兴能得到它们。
 
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