ED  饮食失调

Spock女士

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我和你在一起;也越来越多地注意自己使用食物来避免自己不想拥有的感觉。
我仍然注意到有避免的趋势,这是不想感到羞耻,依恋之类的感觉,但此时我仍保持坚挺,没有进食的感觉。我对自己很满意。昨天有一位朋友过来-我们在外面戴着口罩见过面,我确实想把食物塞进嘴里以使自己放松。这是一次扎实的互动,我没有疏远,没有ba不休,我在这里,我进行了反思性聆听,并给了他积极的反馈。他的状况很好,但是当他离开时,我开始殴打自己,并对我一生中失去的人们感到难过。我只是在打字的同时走到冰箱前,注意到我做了什么,然后回来并再次开始打字。无论如何,我昨晚确实想安慰自己吃饭,但我没有。

我认为小吃实际上是一顿饱餐。所以我说我一天不吃东西,而有3种零食则意味着我一天的饮食量正常。我现在在这方面做得更好。我感觉到了巨大的变化。不知道发生了什么,但我更有能力了解事情,总体而言,我在这里更加。
我特别倾向于情绪失调的趋势是忘记此刻扎根的重要性。
我在接地方面做得更好。我在这里。

我正在进行有关焦虑,外伤等的Tara Brach对话/冥想以及其他在线团体。
你很安全我很安全我们很安全。 ðŸ«,
是真的你很安全我很安全我们很安全。这是外面狂热多雨的日子,外面有大雨,我很想做一个虫子,冥想并思考当前/即将发生的变化。
 

Spock女士

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另一个晚上没有舒适的饮食。我确实跳舞了。好玩。因此,现在我正在练习摆脱舒适饮食的习惯。这样很好。

从规模上看,今天早上我是80.5。 67-69公斤是我体重的最高端。我想变得非常健康,我想减肥,将时间和精力集中在我真正想做的事情上。重量本身并不那么重要(很好地降低癌症风险并减轻关节的负担是一个问题),但这不是我的主要重点。我的主要重点是在这里,有更多的基础,现在并寻找其他进入世界的方式。

如果感觉我正处于重大变革的边缘。我在这里更多,事情正在解决。
 

Spock女士

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我确实很喜欢我的食物!今天我吃了一顿可爱的沙拉,并用自制的新鲜罗勒,迷迭香,澳大利亚本土的薄荷,薄荷,柠檬草,大蒜,洋葱制成了极好的沙拉酱。真好吃!我也有樱桃和油桃。

我还第一次加入了第戎芥末酱-美味!

我现在不算食物,这很棒。这又是一个巨大的变化。
 

Spock女士

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因此,当我真的很喜欢我的食物时,我真的很想养活自己的营养,美味,美味和美味的食物。一旦我弄清了扭曲的认知,我真的能够更好地解决这个问题。一切顺利。昨晚我为自己创造了一个可爱的晚餐-真是一个美味的色拉调料,包括大蒜,柠檬草,姜,苹果醋,特级初榨橄榄油,第戎芥末,盐和胡椒粉。我做了一个沙棘,青葱,胡萝卜,芹菜,西红柿,贾尔斯贝格奶酪,fetta奶酪的沙拉,我真的很喜欢。我确实吃了樱桃,佐以第戎芥末酱和胡萝卜,蘸着第戎芥末酱。我也很喜欢这些。

因此,我吃了一顿像样的晚餐,然后我决定停止进食,而不去习惯饮食,打扫身体,累了,然后上床睡觉。 现在我不再因为自己的饮食错误而与自己抗争,我的睡眠确实得到了极大改善。 我已经睡了7个晚上。我昨天走了12,000步。我出去走在大自然中。今天早晨,我称自己体重为79.5公斤,因此目标是稳定的小体重减轻。这将减少很多健康风险。因此,我对此感到满意。
 
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Spock女士

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今天只有10,000步。我去海滩to蓝狗。她过得很愉快。

我出去吃午餐的时候,他们并没有真正锁定住自己或与社交保持距离,所以我在他们吃午饭的时候戴上了口罩,然后回家做自己的午餐。出去社交很重要。很高兴见到他们。我们在很多事情上并不一致,但这没关系,我认为他们很高兴见到我。

当我回到家时-因为我喜欢做饭,也喜欢品尝。我做了新鲜的大头菜和卷心菜沙拉-从花园里摘来的-迷迭香,柠檬草,薄荷,罗勒和新鲜的大蒜,生姜,酸橙,芝麻酱​​,橄榄油,蜂蜜,苹果醋,做成了两批。我吃完了,因为我真的很喜欢所有的口味。真好吃

我没有兴趣走在饮食失调的剥夺道路上。我只想控制情绪而又不麻痹食物,所以我不希望自己超重。慢慢地,但是我肯定会到达那里。
 

Spock女士

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这种情况进行得并不是特别好-但这也还不错。通常我做的还不错,在这里和那里吃饭的时候有点舒适,但是大部分都还可以。
 

Spock女士

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因此,实际上在某些方面不能做到这一点-但仍要适度,小规模。这是关于以我本人的身份出现,而不是进入故事或阻塞或麻木。



我去过一次,这很好。 星期三晚上正念饮食参加课堂-在线冥想课程:通过捐赠进行实时视频冥想

我进行了很多冥想,对我的帮助非常缓慢,但是我正在到达那里。

我去过很多这样的冥想小组。



 
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