DID 每个部分都想做不同的事情

[威尔玛]

看来今天我每个人都想做些不同的事情，最后什么也没做。我开始整理办公室，这确实需要完成。但是我不能走上正轨，因为某个部分非常沮丧，而年轻的孩子还是不喜欢成人的东西。其中一位哭泣较早，因为她想去我们以前的治疗师那里。
另一部分只是想离开而从不回头。
而且我只想做一些成年人的事情，这样当我下周（一周只有一天）再次开始工作时，至少该公寓有些适合居住
这种混乱是压倒性的。有人有什么建议吗？

 

[生还者3]

如果您一直在忙于做事，那么也许可以休息一下并对自己好一点。零件可能会自行整理....？

 

[星期五]

而且我只想做一些成年人的事情，这样当我下周（一周只有一天）再次开始工作时，至少该公寓有些适合居住

我还没有完成一个成年任务，而这个任务对孩子们来说很有趣？

There’s races, 和 games, 和 pride in helping, 和 gradually increasing levels of responsibility, 和 laughter, 和 teamwork, 和 high fives, 和 an all around good 时间.

 

[翡翠]

嘿 @威尔玛

您是否尝试过妥协？决定如果我们这样做"X"首先我们可以做"Y" later? Letting insiders know that certain things have to be done but that you will make 时间 for what everyone else wants to do at different or scheduled 时间s?

 

[威尔玛]

嘿 @威尔玛

您是否尝试过妥协？决定如果我们这样做"X"首先我们可以做"Y" later? Letting insiders know that certain things have to be done but that you will make 时间 for what everyone else wants to do at different or scheduled 时间s?

我对这种DID有点陌生。好吧，实际上我已经做了2年的诊断，但是我一直不愿意接受，但是仍然很难接受。真是疯了。
因此，交流并没有发生很多。
但是我想没有办法了。

 

[真像探寻者]

When I'm housecleaning, I write all the individual cleaning 任务 on sticky notes (pieces of paper will do just as well) 和 throw them in the trash each 时间 I complete a task. I don't add any more 任务 on paper for the day......because tossing them is rewarding 和 I feel accomplished each 时间 I do....which motivates me to keep going. When I get two chores done, I can take a break 和 watch about 30 min of TV, or the length of a sitcom (20-25 min). I usually decide what the show is before I get started.....no movie length shows. I can take lunch or dinner breaks at that 时间, too.

我会做一些琐事，听一些响亮的音乐，这有助于消除讨厌的声音"gotta do chores"感觉。如果我站在水槽里洗碗，我会大声唱歌。如果我要拿起衣服并移动衣服，我会在房子周围跳舞或步行听音乐。整理"tasks" are done when energy is getting lower.....and I'm waning....because I can sit 和 watch a show while I organize. I also save those mundane 任务 for evenings when I can't get to sleep early......if I'm not sleeping, I'm matching socks, cleaning a drawer, doing those kinds of chores. When I'm done, 和 have no more sticky notes, I sit down 和 have a yazzo fudge bar, 和 either work on a puzzle, or watch a show. You could hold a show to the end that your younger parts would like......and make a milkshake.....popcorn.....a treat for helping accomplish housework. But to make it....I have to take breaks......and play basket with the yellow stickynotes. Good luck there.

 

[闪闪发光]

这种混乱是压倒性的。有人有什么建议吗？

您是否尝试过制定时间表？部分内容（无论如何对我而言）都带来了许多相互矛盾的想法/想法等。我发现当我开始编造“这就是我所做的以及何时”分解时，事情真的开始得到解决。每天早晨，我跳着淋浴。无话可问。之后我穿好衣服。同样，没有问题。然后我榨汁。等等等等我发现我坚持时间表的次数越多。如果我的脑海中出现一些矛盾的事情，那么我会默认对身体健康最大的好处。当我发现自己白天不想做的每件该死的事情都发动战争时，我感到非常惊讶。

 

[真像探寻者]

您是否尝试过制定时间表？部分内容（无论如何对我而言）都带来了许多相互矛盾的想法/想法等。我发现当我开始编造“这就是我所做的以及何时”分解时，事情真的开始得到解决。每天早晨，我跳着淋浴。无话可问。之后我穿好衣服。同样，没有问题。然后我榨汁。等等等等我发现我坚持时间表的次数越多。如果我的脑海中出现一些矛盾的事情，那么我会默认对身体健康最大的好处。当我发现自己白天不想做的每件该死的事情都发动战争时，我感到非常惊讶。

我认为这是个好主意。您的声音听起来更像是早上的例行公事。我在写下日程安排的时候写下了我要做的每一件事-.....减少了日常工作。这些事情并没有像应该做的那样正常。 .....也许除了早上做些例行的日常活动外，这对我也有帮助。谢谢 @shimmerz

 

[Whiteraven]

因此，交流并没有发生很多。
但是我想没有办法了。

沟通是绝对关键。是什么让我们在混乱和混乱中发疯。当您开始学习交流时，您逐渐开始控制这种混乱并共同努力。您可能仍然会有一些干扰和失控的感觉，但是它将更加易于管理。

 

[威尔玛]

感谢你的回复。

@JadeB。 有时候我会这么做。但是有时候我在做孩子的事情时会觉得很荒谬。我知道我不应该，但我知道。

@真像探寻者 我喜欢便签的想法，并且一定会尝试的。是的，休息很重要，因为我的精力仍然很有限。

@shimmerz I have a hard 时间 sticking to set routines. I can stick to them for a few weeks but after that either I feel trapped (not quite sure why that is) or sometimes I just put too much in a day 和 I end up exhausted after a few weeks. But I do realize routines make life easier in some way 和 am working on it.

@whiteraven 我了解交流的内容，但我不了解。而且我可以看到这是问题的一部分，我不认为这是一个问题。有一天，我只是想我正在想象整个事情，而其他事情似乎是如此真实。和。不知何故我每次又感到惊讶"strange" happens.

 

[Whiteraven]

我了解交流的内容，但我不了解。而且我可以看到这是问题的一部分，我不认为这是一个问题。有一天，我只是想我正在想象整个事情，而其他事情似乎是如此真实。和。不知何故我每次又感到惊讶"strange" happens.

哦，我明白了。在某个时候，我才刚刚开始做-我的意思是交流。我感到愚蠢和疯狂，但最终还是有所收获。它也帮助我更好地了解自己正在处理的内容并开始接受它。

 

[真像探寻者]

@shimmerz I have a hard 时间 sticking to set routines. I can stick to them for a few weeks but after that either I feel trapped (not quite sure why that is) or sometimes I just put too much in a day 和 I end up exhausted after a few weeks. But I do realize routines make life easier in some way 和 am working on it.

感谢你的回复。


@shimmerz I have a hard 时间 sticking to set routines. I can stick to them for a few weeks but after that either I feel trapped (not quite sure why that is) or sometimes I just put too much in a day 和 I end up exhausted after a few weeks. But I do realize routines make life easier in some way 和 am working on it.

@whiteraven 我了解交流的内容，但我不了解。而且我可以看到这是问题的一部分，我不认为这是一个问题。有一天，我只是想我正在想象整个事情，而其他事情似乎是如此真实。和。不知何故我每次又感到惊讶"strange" happens.

例行公事……好吧，如果您尝试一次尝试5种新行为，则可能会失败，因为研究表明，普通人需要3个星期才能改变1种新行为。我在一种新的行为上做得更好，并且放弃了一些东西直到做完（在电视时间躺在床上）....我的猫每天都需要铲起它们的锅.....从长远来看，我讨厌这份工作……这是我最不喜欢的工作。因此，在上床打开电视之前，"time" the chore gets done....I worked on that for a long 时间 before it became habit. I will say the cats appreciated the change in getting their pan cleaned regularly. Then I changed the 时间 I brushed teeth to every night to before cleaning cat pan.....adding a task before one I'm doing well with...or I've mastered seems more doable-and it is. It doesn't set you up to fail this way, 和 while routine is what you normally do....if you forget, get sick, you are more inclined to keep doing or get back in the saddle if you stop for weeks, 和 begin again to do the 任务 you've been doing the longest 和 deem important enough to work at changing.... just a thought.

哦，我明白了。在某个时候，我才刚刚开始做-我的意思是交流。我感到愚蠢和疯狂，但最终还是有所收获。它也帮助我更好地了解自己正在处理的内容并开始接受它。

交流w部分...减轻我的内在压力....改善我的记忆力（我没有一次一次从一个房间走到另一个房间的内部破坏行为，忘记了我打算做什么....）更扎实的基础，内心的交流使我的一天更加顺利。