锻炼患有慢性疼痛的心理健康症状

罗素·苏

我的PTSD专业版
好的,所以我过去的18个月都很辛苦。噢,哎呀,我近41年的日子一直很艰难,但是大约18个月前,我受伤了,左侧腹部下方的多块软组织受到了严重影响,神经也受到了影响。作为我右侧的一些重要事物,例如我的髋关节。我也有潜在的骨骼问题。

当运动成为一个问题时,我的抑郁症开始蔓延,因为运动(特别是心脏运动)是唯一对改善我的抑郁症/焦虑症产生重大影响的事物,因此我开始相信并依靠运动。随着时间的流逝,即使有这些伤害,我也能在有或没有泳池或其他昂贵或遥远的事物的情况下获得有氧运动。但是,当我的疼痛变得非常严重时,我就不想运动了,因此,当我处于剧烈疼痛中时,沮丧会把我的屁股踢开,这是一个非常糟糕的组合,其原因有很多。

我知道,我们中许多患有抑郁/焦虑和痛苦的人必须每天参加这场斗争。我们停止行动以保护自己免受痛苦,因此,我们的抑郁/焦虑加剧,并且疼痛经常加重,导致更多的痛苦和更多的抑郁/焦虑。

昨天,我没有下蹲,因为我的疼痛程度很可笑,而且我不想这样做,但是今天早上进行了中等强度到高强度的运动后,我小心地回到了原来的位置。我的整体疼痛程度较低,也许更重要的是,我的情绪状态得到了很大改善。我希望昨天能完成这个工作,但是与过去相比,等待一天是没有任何意义的。

无论是否有其他人在与慢性疼痛作斗争,但保持活跃?您如何保持动力?您是否了解到此业务的任何技巧可能会帮助其他人?
 
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Whiteraven

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好吧,我在做东西,但我不运动。如果我实际上能够做到这一点,对我或我的沮丧都没有帮助。大部分日子我都非常痛苦。因为我无法获得任何帮助,所以我要么与痛苦有关,要么躺在床上。

我宁愿大多数时间躺在床上。

最近几个月我很活跃。我的动力一直是照顾猫和换新猫,并且需要保留我的家。所以我所做的一切都与这两者有关。小事到我身上,并常常在我取得的任何进展中动摇扳手-像今天一样,非常痛苦,现在我只想去睡觉。

没有技巧只是不想最终与一个错误的亲戚或更糟的人一起住在桥下。

对不起,您也正在面对慢性疼痛。我认为我们无法获得充实和幸福生活所需的帮助是不合理的。
 

长途旅行

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我有多处髋部和骨盆受伤(下一年将是我十周年纪念,哈哈!)。有时候我不能运动,而且疼痛一直很严重,但是我发现了什么"safe"为了我。我尝试每天走1-1.5英里,现在我每天也要做20分钟的瑜伽。有时我也会做一些力量,比如轻5磅的重量和15磅的壶铃,但是这些更可能伤害我,所以我拒绝了。当我可以使用游泳池时,我会游泳。那是我最喜欢的运动。严酷的COVID rn和冬天。如果我放弃,不走路或不运动,我的痛苦又回来了。现在,我有时间。祝您好运,我知道痛苦的周期非常好,很难克服!
 

罗素·苏

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最近几个月我很活跃。我的动力一直是照顾猫和换新猫,并且需要保留我的家。所以我所做的一切都与这两者有关。
很多年前,在我的沮丧和痛苦都很高的一段时间里,我继承了一只小狗。他的要求很高,所以我开始带他去散步,乘汽车和更多的散步。如果我不愿意的话,他会吠叫他的小狗,所以这是很大的动力。

抱歉,您承受着与保住家有关的压力。这必须很难解决。

我认为我们无法获得充实和幸福生活所需的帮助是不合理的。
我非常有信心,我现在的理疗师对我非常有益,但这是第一次。我一直都患有慢性疼痛,但是我不明白自己正在做些什么使它变得更糟,而我所做的很多事情却使它变得更糟。这是一条非常艰难的道路。我不明白为什么花了这么长时间。

如果我实际上能够做到这一点,对我或我的沮丧都没有帮助。
那是不幸的。它对我有很大帮助。但是,花了很长时间才知道,因为我经历了很长一段时间的运动量减少,因此每次尝试做任何事情时,我都会伤到自己,然后决定我无法运动,不再。我体重增加,受伤更多。

对不起,您也正在面对慢性疼痛。
谢谢。我也是。真傻

希望您的身体早日康复。

当我可以使用游泳池时,我会游泳。那是我最喜欢的运动。严酷的COVID rn和冬天。
我听到了!我想念游泳。

我曾经在24小时健身的时候去室内游泳池,但是我们离开了城市,我不知道何时能再见到水。我丈夫正在完成他的教学许可证,并在我们搬到的这个小村庄里从他的教学工作中获得一些学分-甚至没有杂货店。

如果我放弃,不走路或不运动,我的痛苦又回来了。
对我来说并不需要很长时间。我目前正在竭尽所能,每隔一天进行一次PT锻炼,每周一周几次远足。在意识到自己要走下坡路之前,我无法坚持锻炼三天。

有时候我不能运动,而且疼痛一直很严重,但是我发现了什么"safe" for me.
我要摆脱因抑郁症已经使用了几年的锂。我现在远低于治疗剂量,因此我的抑郁症开始蔓延,然后疼痛开始加重,变得愚蠢。

我现在意识到,一天不做任何运动对我的沮丧是有害的。上周,我的股神经混乱了,我感到非常疼痛,但决定只在最糟糕的三天内锻炼手臂。毫无疑问,这使我摆脱了低迷。通常,我会一直躺在床上,但是我开始了解自己的模式。

我在学。我真的不知道保持多长时间能帮助我缓解痛苦和沮丧。我也没有真正了解我的痛苦使我无法保持活跃。

我有多处髋部和骨盆受伤(下一年将是我十周年纪念,哈哈!)。
对不起。必须花费很长时间来应对疼痛和伤害。

我猜我一直待在我的年龄上,直到我的臀部可以替换,但是我也可能会推迟,因为我不确定这是否是真正的解决方案,因为我有不因手术而康复的历史我的本意。我一直都很痛苦,但是现在,这更多的是不可忽视的力量。

祝您好运,我知道痛苦的周期非常好,很难克服!
谢谢!

你也是。它是如此艰苦!
 
好的,所以我过去的18个月都很辛苦。噢,哎呀,我近41年的日子一直很艰难,但是大约18个月前,我受伤了,左侧腹部下方的多块软组织受到了严重影响,神经也受到了影响。作为我右侧的一些重要事物,例如我的髋关节。我也有潜在的骨骼问题。

当运动成为一个问题时,我的抑郁症开始蔓延,因为运动(特别是心脏运动)是唯一对改善我的抑郁症/焦虑症产生重大影响的事物,因此我开始相信并依靠运动。随着时间的流逝,即使有这些伤害,我也能在有或没有泳池或其他昂贵或遥远的事物的情况下获得有氧运动。但是,当我的疼痛变得非常严重时,我就不想运动了,因此,当我处于剧烈疼痛中时,沮丧会把我的屁股踢开,这是一个非常糟糕的组合,其原因有很多。

我知道,我们中许多患有抑郁/焦虑和痛苦的人必须每天参加这场斗争。我们停止行动以保护自己免受痛苦,因此,我们的抑郁/焦虑加剧,并且疼痛经常加重,导致更多的痛苦和更多的抑郁/焦虑。

昨天,我没有下蹲,因为我的疼痛程度很可笑,而且我不想这样做,但是今天早上进行了中等强度到高强度的运动后,我小心地回到了原来的位置。我的整体疼痛程度较低,也许更重要的是,我的情绪状态得到了很大改善。我希望昨天能完成这个工作,但是与过去相比,等待一天是没有任何意义的。

无论是否有其他人在与慢性疼痛作斗争,但保持活跃?您如何保持动力?您是否了解到此业务的任何技巧可能会帮助其他人?
我可以联系。非常令人沮丧我需要膝关节置换。我克服了痛苦,开始走路。我做举重比赛。主持瑜伽,冥想,灵气。结伴同行有助于推动我前进。我正在吃很多药。 RA正在征税。疲劳才是真正使我丧命的。伸展运动有所帮助。冰,膝盖大括号。张力机器有帮助。这可以通过处方来实现。有时候我只走100步。我会尽量休息。我尽量不要因为自己无法做的事情而感到内。我放开一些家务。选择将精力放在哪里会有所帮助。有时,需要一种新的物理疗法脚本来进行。类固醇是我的不得已。冬天是最艰难的时期。我曾使用Wii保持活跃。我在您的钢管上戴了普拉提或瑜伽,并尽我所能。游泳有帮助。我是在冬天去游泳池健身的。我的女友建议进行虚拟现实运动。 Oculus价格昂贵,但是有些可以与智能手机配合使用的价格便宜。
 

Eagle3

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我真的为此感到挣扎,因为我有一些身体上的问题使运动对我来说是危险的事情,但是为了将疼痛和抑郁症保持在可控制的水平,必须采取运动。它是如此的走钢丝,有时候我会比其他人走得更好。目前,我处于低迷状态,过去两天一直无法入睡。我仍然觉得自己很loop,身体不受监管,但是明天我必须出去玩,并在社交上发挥作用。看看会发生什么会很有趣...

上次被触发时,我不得不进行长时间的徒步旅行,以免对那些不配得到的人进行强烈的抨击。那是为什么我现在在床上。太烂了!!我以前可以花几个小时和朋友打打架,现在,我什至不能不惜一切代价去散步。我失去了上一份工作,因为它对身体的要求太高,尽管这是我热爱的工作,并且可能在10年前就可以完成。是的,我感到挣扎。除了找到答案外,没有找到答案,只有在可能的情况下才休息,在必须的时候休息。老实说,即使我早上醒来也不在意,这可以帮助我多运动,但这不是最健康的态度。

祝你好运。
 
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