您如何向人们寻求帮助？

[奥西里斯]

我为此感到难过。

几周前，我真的很挣扎，而bellbird询问人们帮助写一封我可以发送给T. desiderata的电子邮件是否很棒，而且确实如此，我剪切粘贴并添加了东西然后发送了。

当T回答时（以及稍后我们在会议中讨论时），我最终退缩了一下，因为我觉得我在说话时做错了事，需要更多帮助。因此，我独自一人独自应对一些糟糕的感觉而没有支持。

然后这周我和老板开会了-我被淹没了，真的很挣扎，在工作中被超级触发（仍然！），但是当我试图说出糟糕的事情时，我最终谈论了我如何意识到一切都是多么的困难对于公司中的每个人。

*在我的头上尖叫*

我没有现实生活支持系统。我从十几岁开始就一直待在这里，直到现在几乎没有什么帮助。我可以像指甲一样坚强（这可能是一件好事），但我知道我几乎没有战斗力。

所以。
您如何打破一生的习惯并寻求帮助？然后在提供帮助时/是否接受帮助？

（我认为这是我写的并向你们寻求帮助，这是一次婴儿的胜利）。

 

[前进10]

你能用你的T谈这个吗？
的"I can't ask for help".
我有一个课程，我的T一直要我问我需要什么。当我从她那里得到我需要的东西时（本身就是一个很大的进步！），这些话都拒绝了。我*不能*问她。因此，我们花了一些时间来谈论这一点。然后她让我练习。是用电子邮件。只是让我接触，让她知道某件事发生了什么。但是后来我为电子邮件的状况而苦恼，这又引发了另一个问题！
从本质上讲，她帮助我练习。
我们仍然练习。我们谈论我如何提出向她，我的伴侣等寻求帮助的话题。
这一切都在进行中。

并且出于与您类似的原因。我也只有我依靠成长。因此，我们很难不寻求帮助。我的T称之为我们成长的脚本。现在，我们正在挑战该脚本。当我们开始挑战这些脚本时，会出现脚本反弹，这确实令人不舒服（并且我们在后面兜售），然后最终：脚本更改。

您承认这一事实。
的fact you see it.
你写那个帖子的事实。
您知道撰写该文章是一大步。
都不错。

 

[侧身]

我认为这是我写的宝贝胜利，请你们帮忙

不是一步。这是一大步。尽管感觉如何？您正在做的非常出色。

根据您的帖子和日记？我看到有人在积极地寻求帮助。你在做。做了多次-在日记中，用T，然后在这里（创建自己的线程-这并不像看起来那么容易，对！）。

打ic似乎与寻求帮助伴随着不舒服的感觉。你问，然后再卖。看来，回购阻碍了您寻求帮助的方式。

那么，当您问时，您会发生什么—思想，感受或组合？

想法：您的内在对话因各种您不该寻求帮助，不值得的理由，容易受到伤害等风险而开始陷入困境。

感觉：这很难识别。是身体上的感觉吗？你能识别出你的身体 感觉 一旦您向某人寻求帮助？

询问发生后，根据您的实际情况，这就是我要解决的方式。我会以一种方式处理的想法，而感受另一种。

但是最终呢？我为自己设定的目标是（1）寻求帮助；然后（2）停止自我，然后等待。坐在不适中，等一下看看会发生什么...。 （3）最重要的是，当您做这些事情时，记下结果。它奏效了吗（在这种情况下，下一次那些不适的想法和感觉会很快消失），还是下一次我尝试不同的策略？

您是对自己的难以置信的批评家。但我在这里看到了进展。不舒服吗绝对是当然是这样。但是你在做。尽管感觉如何，您还是以几种不同的方式寻求帮助。也许你自己高五，因为你是 不 失败了。你做得很好。

 

[拉尼G2]

你会打破一辈子的习惯并寻求帮助吗？然后在提供帮助时/是否接受帮助？

@osiris 仍在尝试，进行一些小的更改，然后失败，然后再次执行不同的操作。一辈子的习惯需要一段时间才能转变，以建立其他新的神经通路。.到目前为止，我的适应性生存方式一直是过于独立，而不是为了让自己感到自己处于控制之下而成为他人的负担。那么回想一下为什么我要适应这些机制并了解谁在发挥作用？出现哪些部位（通过治疗）。您已经在工作，我正在阅读别人在这里写的好的策略。

 

[艾莉·D]

我与您在这里写的很多东西有关，奥西里斯（Osiris）。我同意其他人的看法，他们说这不仅仅是婴儿的胜利。
很抱歉，我也不知道更好。这是一种痛苦的生存方式。

 

[真像探寻者]

@osiris 对我来说，我完全可以解决这个问题。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。对我来说，这使我可以保持孤立。成功和失败都是我自己的.....当某事有效时这很棒..而当它无效时则是自我粉碎者。最重要的是，我自己需要做更多的事情。团队合作可能是一种很棒的感觉.....如果您可以管理自己的工作....却不感到必须去管理其他人在工作或项目中的职责，或者因为他们没有按照自己的方式去批评他们而受到批评。那很令人反感，并引起了社会问题……在那里……就那样做了。

然后就是需要和寻求帮助.....这在我脑海中会很快转化为需要.....这是两件不同的事情。需求导致我生活中的严重问题，我被功能失调的人所困扰.....在某些时候，是某些重大创伤之前的关键行为..所以这很难一个在那里分开。

我觉得我必须超级独立...因为独立是控制的关键...

无条件接受帮助.....意味着我必须信任其他人..不要搞砸和批评。一旦我发现有可能完全信任一个人（而且我已经）……意识到我不是注定要被他们搞砸了……并且真的相信他们会在那里并拥有我的出于内心的最大利益，我可以在别人身上看到这种可能性。另一方面，谨慎的我认为更安全的方法是只信任一个人。如果我让信任变得司空见惯，那么……我将在警戒部门变得脆弱而懈怠……并再次受到伤害。

对我来说，整个接受帮助的过程都与其他扭曲的想法和信念交织在一起......但是我在过去的六个月中意识到，我必须接受人们的帮助才能能够充分发挥作用在生活中。我要求的越少越好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我认为，改变对这个话题的看法，对于变得更健康至关重要。我认为解决这一问题是改变游戏规则的。感谢您尝试一下！

 

[奥西里斯]

感谢您的想法。
我在编写此主题时感到很尴尬（这就是我对T的帮助所说的-当我通过电子邮件向他们寻求帮助时，我感到很尴尬和不舒服）。可能不太清楚该说些什么。

看来，回购阻碍了您寻求帮助的方式。

那么，当您问时，您会发生什么—思想，感受或组合？

想法：您的内在对话因各种您不该寻求帮助，不值得的理由，容易受到伤害等风险而开始陷入困境。

感觉：这很难识别。是身体上的感觉吗？你能识别出你的身体 感觉 一旦您向某人寻求帮助？

谢谢 @侧身，一如既往，您的帖子中有一些非常有用的智慧。用于坐下和观察/感受/记录感受和思想的思想食品。我需要想一想。

您已牢牢记住了想法-它几乎总是与我不配，我不值得帮助或我应该能够应对，否则没人知道这些。然后，我就无法相信任何人的领地。

直到您说完，我才考虑过，但是感觉绝对是最糟糕的。身体的感觉和身体记忆的幽灵也许。我绝对需要开始跟踪这些内容以了解它们。感谢小费。

自力更生是一项伟大的技能....但是它有缺点。对我来说，这使我可以保持孤立。

我觉得我必须超级独立...因为独立是控制的关键...

如果我让信任变得司空见惯，那么……我将在警戒部门变得脆弱而懈怠……并再次受到伤害。

这三点真的打我。保持孤立和独立感觉就像是控制，而信任他人则意味着脆弱并在某个时候再次受到伤害。
在我脑海中如此真实。

就像我每次要做出任何决定之前都要做出一百万个决定。

我的大脑确实确实可以加班。因此，不只是去：
“哦，是的，这对我来说这周太多了，您能通过这样做或延长期限来帮助我吗？”

它会：
“我不能让他们看到我没有应付，我不能冒险知道他们正在苦苦挣扎，如果我寻求帮助，他们会判断，如果我寻求帮助，他们会认为我是垃圾，如果我我不能在这个星期做到这一点，在他们眼里我永远做不到，我怎么能相信他们将来不会再对我说我做得不够好，等等等等。”

难怪我一直都在筋疲力尽

 

[最好的改变]

当我拥有并经营一家汽车旅馆，而丈夫因中风而瘫痪时，我不知所措。我知道这一点，但是没有人可以向我寻求帮助。他的一个远亲探访，清楚地看到了我们的需要。她打电话给其他亲戚，其中一位联系了当地社会服务办公室。他们来拜访我们，直到那时我才能够寻求并同意他们的帮助。到那时为止，我一直像以前一样自给自足，以为自己能应付自如，但深知自己确实做不到。因此，请随时向朋友和家人寻求帮助。甚至邻居也可能会有所帮助。当我的父母年纪太大而无法修剪院子时，他们的邻居每周都会修剪两个院子。爸爸妈妈也为他们做东西。

 

[虚空]

@osiris

优秀的线程。在创建此线程时，非常感谢您冒着冒险的感觉。

你说"我绝对需要开始跟踪这些（感觉）以了解它们。"

ACT（接受和承诺疗法）将表明，理解情感的尝试实际上是当前避免/抵抗什么的另一种方式。这些回避和控制技术使我们一直难以改变IS。这部分是您疲劳的根源。

ACT建议使用正念来简单地意识到思想/情绪就足够了。我很容易地说，"simply be aware"， 我意识到。照料者对儿童情感忽视的遗产是一个复杂的挑战。

愿和平代替你的痛苦。

 

[真像探寻者]

@osiris

优秀的线程。在创建此线程时，非常感谢您冒着冒险的感觉。

你说"我绝对需要开始跟踪这些（感觉）以了解它们。"

ACT（接受和承诺疗法）将表明，理解情感的尝试实际上是当前避免/抵抗什么的另一种方式。这些回避和控制技术使我们一直难以改变IS。这部分是您疲劳的根源。

ACT建议使用正念来简单地意识到思想/情绪就足够了。我很容易地说，"simply be aware"， 我意识到。照料者对儿童情感忽视的遗产是一个复杂的挑战。

愿和平代替你的痛苦。

因此，我不确定我是否...。如果您当前的目的是理解感觉以便继续前进，那么如何理解感觉是当前避免/抵抗问题的一种方式。 ...并以不同的方式思考。

所以，说我被目前的T打勾了，因为我的上一个T做了一些不道德的事情，搞砸了T关系，而她也做了类似的事情……这不是故意的。我反应了，此刻我告诉她我的感受。很明显，我对再次尝试T有很大的保留，因为体验太糟糕了……所以自然地，我现在要更加谨慎。我决定和T谈谈，并谈谈我对过去T的感受，以及它如何影响我们目前的T关系。我不确定如何尝试去理解自己的感受是避免或抵制我新T ........或者我对您的解释有误的一种方式。

 

[bird_on_a_wire]

我不能说我明白 @void 意思是 @真像探寻者 ，除了您要描述的内容之外，这与“信念”比与情感的关系更多吗？ （例如，由于...或类似原因，T不能被信任）

我可以看到坐着的情绪（有时很糟糕）的价值。但是，我不明白，如果那种情绪只是其他更深层次的情绪的掩盖情绪，那仅凭它单独就能如何帮助完全理解？

@osiris 我很羡慕您可能会像钉子一样坚强，也许即使经过休息或疏远，最终还是可以再次呼吁，即使是采用其他形式？

我也不太善于寻求帮助，尽管在某种程度上更好地寻求他人，所以也许它确实可以恢复自我价值。

有趣的是，它是如何构成不同的：我不认为没有要求作为控制权，还有什么其他选择？因此，我不会感到更坚强，也不会变得坚强，但会变得更弱，无法提出要求，资源不足，或者对自己的要求没有实现，也没有别人的要求。

如果我要问，我感到羞耻。如果我没有得到帮助，我会感到羞耻和愚蠢；如果我得到了帮助，我会感到类似于羞耻感，救济感，震惊感。

例如，当我看到人们要求免费乘坐公共汽车时，我每天也感到震惊。我为他们的轻松感到惊讶。如果我很拼命，比如上班迟到了（后果对我来说真的很糟糕）；或另外一个非常糟糕/严重的情况和后果，可能是因为不问而不仅仅是恐惧，我会“不得不”问。但是，与那个较小的示例一样，如果离开工作意味着要在午夜的家中在寒冷中行走3个小时，我会先问清楚。这看起来很愚蠢，但我做不到。当我听到配偶的命令时，也是如此，“在这里接我”，“这样做”或“那样做”，而不是问。但是他们问孩子，而孩子却很少这样做。我对他们的孩子有更高的期望（特别是如果他们有父母的汽车，父母的抚养等）？但是，它也不是“我”。可能不是一件好事，但事实就是如此。

因此没有帮助，但也不是一件小事。 ？

 

[哑语]

我认为，积极地想要了解情绪的根源无疑是一种解放的意图。
我的心态是"真理会让你自由"。因此，这不只是意识到，而是意识到什么意味着什么。
我没有拘泥于任何意识形态的思想，因为那限制了您。并说"distraction" is, perhaps a negative? No, i think 分心 a necessary ploy, at times. It has its place.
因此，验收承诺疗法，肯定有它的位置，但这只是一个理论，不是现实。

我们在这里利用我们的智力。我们在这里将爱带入生活中，我们在这里学会超越恐惧，了解恐惧的目的并变得明智。

至于寻求帮助的事情？我在同一条船上。这个很难（硬。它带来一种脆弱感，这是触发性的。
我正在为同样的事情而奋斗。我知道需要勇气和精力来伸出援助之手，而且我正努力建立不断寻求帮助的能量，因为今年是我在寻求支持方面遇到的最糟糕的经历。

但是，我也更能敏锐地了解我想要的东西，因此，我的生活状况，所处环境的局限性以及与我有关的各种限制，我遇到了很多障碍并保持与获得T。