您如何停止对自己如此苛刻?

Spock女士

赞助
您如何停止对自己如此苛刻?

您如何克服这样的想法:您所做的任何事情永远都不够好?我真的需要掌握这一点。

很多人告诉我,我对自己太刻薄。我不太确定它们的意思,但是我可以看出我对自己太苛刻有问题。主要是因为很多人告诉我是这样。我愿意实际进行此工作,因为在某种程度上,我认为这对我来说是一个很大的障碍。

I am trying to address my anxiety 和 I 认为 some of that keeps going because of my propensity to be so hard on myself, 和 when one problem is solved I just switch to another problem to focus on.

我有"通过焦虑的正念方式"我开始听这本有声读物。

您如何确定自己在对自己施加压力?

你如何分解它?

您如何学会信任自己的看法?

您如何得知自己一直都不错?

您如何教导自己,您的内心没有错?

您如何克服这样的想法:您所做的任何事情永远都不够好?
 

闪闪发光

我的PTSD专业版
您如何确定自己在对自己施加压力?
很多人告诉我,我对自己太刻薄。
像这样。通过听我的朋友们。
我确定了他们在看什么,但不是通过描绘我的儿子以及我是否会以内部对自己说话的方式跟他说话。

你如何分解它?
通过识别在我内部对话中不断出现的关键词。 ``直到我变得更好为止,我都会击败自己的垃圾''
什么?那怎么办呢?

您如何学会信任自己的看法?
同样,通过外部化。我是否会以这种方式与某人(或与此有关的任何人)说话。我是否会期望别人如此期待。

您如何得知自己一直都不错?
因为我认识的这个世界上没有人像我对待自己(或允许其他人对待我)那样糟糕。认知上,当我退后一步时,这没有任何意义。

您如何教导自己,您的内心没有错?
通过想象我外面的年轻人。带他们散步。给他们喂适当的食物。告诉他们,他们应该得到世界上所有的善。我舍不得伤害一个幼儿。因此,我最大限度地发挥了可视化技能。这非常具有挑战性,但也非常有效。

您如何克服这样的想法:您所做的任何事情永远都不够好?
每次我以这种方式思考时,我都会重复Ho'oponopono的经文。我会把它对准我。这样做非常困难,但实际上我现在发现自己自发地重复着,直到我什至不知道自己在散布自己。我从字面上重新训练了我的大脑,每当我发现自己对自己有不好的想法时,在脑海里说出这种吟,就用爱的短语代替了我讨厌自己的短语。我对内部重复这些频率的频率感到震惊。

霍奥波诺波诺
对不起
我爱你
请原谅我
谢谢
 

壁hot

我的PTSD专业版
如何识别...

我问自己一些问题,例如...
-如果我最好的朋友告诉我这次活动,我会对她说什么。如果我对自己说的话与对她说的话有所不同,那么我就很难过。
-如果我在这里发布活动,这里的人们会怎么说(尊重诚实和谦逊的人)。如果我对自己说的话与在这里听到的不同,那我就太难了。
 

Spock女士

赞助
我目前正在从事的工作是:

正念-自2013年起进行为期8周的MBSR持续实践课程
自我同情-如果没有自我同情,我将不会经历过去的两个星期。我会轰炸然后离开的。 (克里斯汀·内夫)
运动-因受伤而受损
破坏扭曲的认知-"Feeling 走 od"作者:大卫·伯恩斯(David Burns)-我在这些方面做了很多工作。
老实说-非常令人恐惧,在我的原籍家庭中是不允许的
我将自己摆在世界各地-目前正在做教学练习。
在大学学习
试图找到自己的方式-试图找到自己-我是谁。
愿意学习不要对自己这么苛刻-不确定如何做到这一点。
大量从事离解工作!
一些DBT(仍然会自学)每天都在进行“激进验收”。
 
最后编辑:

信天翁

我的PTSD专业版
很快就四处搜寻...但是在酒精恢复后,在我来这里甚至被诊断出患有PTSD之前,我碰到了我,并开始在Smart Recovery(我正在做恢复检查的工作)代替USA(无条件接受) 12步)持续5年。

"The 哲学 of USA begins with the following premise:

作为一个独特和单身的人,人类在自身的权利方面是完全和无条件地被接受的;只要他还活着,他就一直对自己有价值;并且他的内在价值或自我价值无需以任何方式取决于他的外在价值或对他人的价值。"

不是REBT网络站点,而是美国概念的简要概述: 链接已删除

 

信天翁

我的PTSD专业版
关于采用"philosophy"甚至(以我自己为例)基于信仰的世界观是,对我来说,生活体系已经并且现在比我尝试尝试的任何事物普遍受益得多。"think"我的出路。但是您几乎知道我会说不是吗?

The REBT 哲学 和 concepts "fit me"...如此之多,以至于美国成为我日记本名称的一部分。到目前为止,从恢复的角度来看,它一直是非常有用的,我至少每年回去重新刷新/审查一次。
 

闪闪发光

我的PTSD专业版
并且他的内在价值或自我价值无需以任何方式取决于他的外在价值或对他人的价值。"
我的SO是 擅长于此。他相信这是关于自己的核心。我试图从他那里带头。一两次,我已经能够抓住这种感觉的自由。就像被关在笼子里一样。我陷入了不关心别人对我的看法以及对我有多危险的风险。实际上,这是一种认知扭曲(基于很久以前的事实)。现在,我的生活没有任何危险。
 

信天翁

我的PTSD专业版
我的先生似乎也很擅长"naturally"就像他那样,他也具有自发性。我也有一些,但是我不是自发的,特别是我必须努力学习它。我的先生从来没有质疑过他的内在价值……他认为这是理所当然的,而当我着手采用这种哲学时,他和其他几个人正在为我积极地为它建模。
 
最佳