您如何停止对自己如此苛刻？

[生还者3]

你好 @ms spock。像皇后一样对待自己。其他一切都在你下面。

 

[Spock女士]

当我不能做到完美时（经常发生），我告诉自己这件事。"我不能每天做到完美"然后我嘲笑自己拥有完美主义的标准，并放松了自己！

我今天需要阅读。谢谢！

 

[Spock女士]

自我殴打并不意味着你被骗了。

可能是另一本书，但对我来说f * cked =不可弥补的损害已经发生或将要发生。

自我跳动是无法挽回的。
这是非常非常可修复的。 :)

我现在越来越近了。谢谢您的意见。我陷入了这样的强迫症思考循环。我正在尝试挑战它。有时使我绊倒。我在脑海里转悠。然后为了摆脱这种想法，我关闭了。那不是最佳的。

 

[Spock女士]

你好 @ms spock。像皇后一样对待自己。其他一切都在你下面。

我必须真的坐下来

 

[大卫1959]

您如何学会信任自己的看法？

面对自己的CSA之前，我信任自己的认知已有45年，然后才意识到我信任自己一生的看法是曲解和不正确的

 

[Spock女士]

面对自己的CSA之前，我信任自己的认知已有45年，然后才意识到我信任自己一生的看法是曲解和不正确的

您能再解释一下吗？

 

[大卫1959]

您能再解释一下吗？

我解除虐待已有45年，我一直都知道它发生了，但是把它推到了很低的程度，以至于我很少考虑它。从5年前开始，当时我精神崩溃并开始接受治疗，并且第一次了解CSA，我开始了解到，在我的一生中，我做出的许多决定使我以为都是我的，事实上，我受到了我的CSA造成的损害。

对于一个总是非常确定自己的人来说，这震撼了我的看法和信心

 

[Spock女士]

请Ty澄清 @大卫1959.

 

[Spock女士]

昨天我真的表现很好，但这并没有阻止我昨晚不做更多事情而殴打自己。无论我的状况如何，我都会不懈地批评自己。昨天和前一天我的成绩非常好，确实花了很多时间进行考试，并且参加了考试。我正在做很多工作，并且自己在做暴露疗法。我一点也不懈怠。我也很好地照顾了B，并给他做了一些可爱的饭菜，但是没有，我打败了自己。我对自己不讲理。我不会这样对待别人。

昨晚我对自己太难了。然后我吃晚餐，继续吃零食。我可能也很难判断自己的饮食。我没有暴饮暴食。我还好有时候很难管理。经过六个小时的学习，我也可以去花园外面工作，但是我有一种没有时间的感觉，所以我不断推动自己，然后与他人分离，然后对自己进行惩罚。有时候我对自己没有帮助。我对自己太难了。因此，这是一个很好的认识，我今天回去学习，并且我有一些文书工作可以填写以供教学。

 

[Spock女士]

我今天一直呆在那里。我很担心。殴打自己是为了分散我的感情。这是一种生存无法生存的方式。这是一种体验我的方式。这是个坏习惯。这也是一堆狗屎。

 

[Spock女士]

我很努力，苛刻和批评自己，真是太聪明了。如果我可以利用这种能量并用它来过我的生活。我能做什么？做我目前正在做的事情真的很焦虑。非常值得，但充满挑战！哎呀！

 

[拉尼G2]

我很努力，苛刻和批评自己，真是太聪明了。

也知道这一点 @ms spock。有时需要校准执行此操作的部分。.我正在尝试..但我也很努力。