我需要有关管理失调的建议

7孤独狼7

新来的
自从我来这里已经有一段时间了。我附近有个人可以与我分享ptsd的经验,因此我在管理某些症状方面有所帮助。但这是我遭到性侵犯的月份,所以我现在很难过。我的消极情绪如此强烈且整日消耗,我感到很挣扎,以至于即使早上起床也会使我精神消沉。

我的SO认为,消耗体力是解决我许多症状的方法。我试图向他解释,无论我做多少运动,都不能阻止持续不断的噩梦和倒叙。我是一个活跃的人,几乎每天都会远足和跑步,所以我对此非常了解。他没有精神疾病方面的消息灵通,所以我不怪他认为锻炼是解决ptsd症状的方法。但是我无法与他分享什么。

那么您如何处理失调呢?
我从创伤中走了很长一段路,但是我还有很长的路要走。

预先感谢您的建议。
 

前进10

我的PTSD专业版
对不起,周年纪念日快到了。难怪症状现在突然发作。

我只能分享对我有用的东西:
和我自己说话-提醒自己我在现在和现在。
我已经开始使用压力玩具(实际上是猫的玩具!)挤压,产生触觉,并使我产生其他感觉。
呼吸。

并非总是有效,但会越来越好。
 

法琳

信心
我的消极情绪如此强烈且整日消耗,我感到很挣扎,以至于即使早上起床也会使我精神消沉。

你今天好吗?在询问时,我们的理解是慢性病可能仍在继续……希望是您发现我在乎。仅凭文字很难辨别出哪一个。我对昨天读这篇文章的回应睡着了。通常对我有用。这是比昨天您听到的更好的答复。
没关系来自大多数人的反馈是某种形式的性能……嗯,它们不在您的考虑范围之内。而且大多数人肯定没有穿这双鞋。无论如何,性能是什么?一个会使用什么标准?大多数标准不准确,因为它们没有考虑到所有其他可能在这里更容易理解的因素。什么因素
持续的噩梦和倒叙

哦,我的上帝。

我正在讨论要在这里进行多少共享。....所以让我问一下。我可以继续吗?可以吗?
 

7孤独狼7

新来的
你今天好吗?在询问时,我们的理解是慢性病可能仍在继续……希望是您发现我在乎。仅凭文字很难辨别出哪一个。我对昨天读这篇文章的回应睡着了。通常对我有用。这是比昨天您听到的更好的答复。
没关系来自大多数人的反馈是某种形式的性能……嗯,它们不在您的考虑范围之内。而且大多数人肯定没有穿这双鞋。无论如何,性能是什么?一个会使用什么标准?大多数标准不准确,因为它们没有考虑到所有其他可能在这里更容易理解的因素。什么因素


哦,我的上帝。

我正在讨论要在这里进行多少共享。....所以让我问一下。我可以继续吗?可以吗?

当然可以分享!这就是为什么我真的很喜欢这个地方。它可以让您知道与其他人共享时您并不孤单。

我仍然很挣扎。我必须为我的SO设置一些界限,因为他一直表现出某些有毒的行为。他现在正在经历自己的挣扎,我不希望这种毒性流到我身上并使我更加残废。自从我们每天都定期交谈以来,这很困难,但是如果一方破坏了另一方,我们两个人都无法互相支持。因此,我认为一些空间将使我们双方受益。
因此,除了应对我的袭击周年纪念日,而且不得不与一个与我分享自己的ptsd的人保持距离之外,我处在一个非常糟糕的地方。
 

星期五

主持人
锻炼是我最好的工具。

什么时候我的身体没有10-15个小时的日常运动?好像我生病了/受伤了吗?事情可能会横盘整理。在我的成年后大部分时间里,我平常的运动时间是10个小时。 15+是超级有趣的日子。 (从字面上和讽刺上都想着);如果我从起床的那一刻起一直走到睡着了?我要么度过了一段愉快的时光,要么度过了非常艰难的时光……(有时两者都同时)。 4小时是最低限度的时间,否则我会做得非常好。我真的不明白人们在醒来的18个小时中怎么做20分钟。并不是说我没有电影马拉松比赛,或者连续三天没有玩视频游戏,直到我的眼睛(几乎;)流血,或者一天中有90%的时间粘在一本书上,拼命地拼命/研究(或迷失在故事中) 。但是那些日子我必须非常小心。我想他们是有趣的小改道,我想有些人在周末或周日远足时会滑雪。但是我会有点敏感,情绪化和/或容易反应过度。这不是我没有尝试过-或不时被迫进入一种久坐的生活...这是我根本就不喜欢这种生活。

感觉技巧是另一个支柱。

热&cold showers, sauna&在炎热的天气或洗热水澡中在雪,冷饮中滚动&反之亦然。香气。音乐。灯光。口味。面料贴着我的皮肤。失重(比自由落体更容易游泳,但是如果您可以使用飞机,空中飞人或速降装置,<sneaky>我梦dream以求地睡着了,就像劳拉·克罗夫特(Lara Croft)自由落体的睡衣一样。从逻辑上讲,它可能永远不会发生,但是真是太该死了。重量/重量/压力(从推在墙上,到沉重的毯子,到被握住,到压缩装置,再到按摩……)f * ck我错过了每周或每两周一次的按摩!直接支付20美元的门诊定额手续费,一对夫妇的费用为10%-20%。天哪,这就是星巴克的咖啡费用!))。涉及感官的大量事物。

化学距离

我们是否在谈论苏格兰威士忌&雪茄或苯并//非处方药@我自行决定,或在医生的密切监视下,没什么大不了的。有点呼吸的空间。

当然可以,但这是我的Top3
 

法琳

信心
我仍然很挣扎。
非常感谢您返回此主题并立即更新!为此我感到荣幸。强硬。艰难的事情。我真的很感谢Friday的帖子,因为他作为一个沿着你前进道路的家伙做出了回应。我来自不同的地方。我是支持者。我有不同的角色。我之所以讨论共享是因为我担任这个职位已有很长时间了。随之而来的是,许多年前在另一个幸存者现场担任了三年半的主持人。那是关于我的一个小故事,所以我更加透明。

一个好的支持者是成熟稳定的。我们有自己的流程来满足我们的需求,这或多或少是防弹的。因此,我们可以给予并可靠地给予。我们许多人从精神角度获得归属感和接受感。这自然会导致具有我背景的人能为正在经历如此艰难挣扎的您“做什么”?我明确要求获得许可,因为这充满了所有人的潜在问题(喜欢这个词)。我不仅戴着我已婚的老妇帽子(25年以上),还戴着我的老主持人帽子,直觉。厨房水槽。这仅仅是为了防止误解。你的心是如此重要!我意识到存在的推挽式发送不是发送该消息。可能会有几种选择来获得持续的,强烈的关怀。支持者会提供您需要解决的能量。我们中有些人在确保自己人身安全的所有努力中都忽略了自己。 *举手*账单到期时并不漂亮。我想向您提供的安全信息是,您在自己的帖子中如何看待自己,所以我对质量感到满意。我衷心希望您阅读本文所花费的时间能够帮助您认可自己所付出的努力和努力。我明白了!
 
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