ptsd杯说明

近十年前(2006年),我写了 PTSD杯说明,这是PTSD如何在日常生活中引起症状的简单视图。本文是对原始文章的更新。

不管遭受的创伤类型如何,PTSD杯都不会改变,偏离或根据您的情况而有所不同。 PTSD杯是您承受压力的能力的基本代表。随着杯子装满,症状会恶化。当杯子溢出时,您可能会分解哭泣,变得精神病或躁狂,试图杀死自己以及许多其他可能的后果。

每个人所特有的差异在于他们的环境(日常生活中的暴露),他们处理压力源的能力,最后是溢出时发生的动作。

在功能强大的PTSD患者中可以看到这种独特性的一个例子。他们与任何PTSD患者的杯子相同;但是,他们在管理工作压力方面的能力可能有所不同。他们的工作可能会使他们感到积极向上,对自己有益。比如说,他们生活中的另一个领域可能会遭受痛苦。他们对自己的工作感觉很好,但是伴侣或友谊可能会导致他们无法和解的压力。

ptsd-cup.png


上图包含一个杯子,分为三个阶段。 PTSD杯有第四阶段,仅适用于退役老兵。最后我将简要讨论。

变化性

杯子中的每个块都是可变的。简而言之,每个区块都会根据您的日常活动,您的感觉,您的想法等等,以一定的可预测性向上或向下移动。

第一杯(左杯)

许多人认为美好的事物不会造成压力。好吧,他们做到了!区别在于净效果。当您起床,洗个澡,刷牙,梳头,喝咖啡等等时,执行这些日常任务后感觉会很好。这就是所谓的"good stress,"并创造积极的情绪。

这些琐碎的,通常被忽略的任务有助于减轻您的不良压力。积极而愉悦的互动和感觉会不断与消极压力相抵触。

第二杯(中杯)

在这里,我们引入了不良压力。不好的压力就是这样-负面互动会产生负面情绪。

这个杯子代表没有PTSD的所有人。您可以看到杯子里有多少空间。好多!没有PTSD的人有能力应对日常压力。他们通过良好的压力平衡一天的生活,很少溢出杯子。

当您入睡时,睡眠可以减少杯子中的负压力,让您第二天重新开始。当一个人整夜反省时,他们可能会醒来,杯中的压力很大。一个例子是青少年进行演讲。他们醒来时感到疲倦,脾气暴躁并且部分感到压力,以为自己没有做好准备,或者他们的演讲缺乏任何东西。当他们发表演讲时没有发生任何事件并获得积极的反馈时,就会产生积极的情绪并消除负面的压力。那天晚上,他们会睡得更好,并消除所有剩余的不良压力。

将其应用于自己时,请广泛考虑。

第三杯(右杯)

现在我们介绍PTSD。问题是我们仍然有相同的好和坏压力源,但没有与非PTSD患者相同的总体承受能力。

谁认为良好的压力会让您溢出?使用PTSD,它可以做到这一点-更不用说不良压力源可以做什么。

这样想吧-您不想起床,洗个澡,什么也不做的原因是杯子已经满了。您的大脑告诉您卧床休息,否则您会溢出。将您自己的情况放在这里;模型不会改变。

显而易见的问题

谈论一个问题很容易,而忽略了它的解决方案,但是这个解决方案不是火箭科学。

创伤是问题所在。创伤充满了压力。通过创伤工作,您可以减少不良压力。改变生活在负压的地方。减少创伤影响,减少PTSD症状。

根据您的创伤程度,这可能要花费数月,一年或多年的时间。

第四届杯(军事训练)

我没有展示的杯子是专门为那些在军事训练使他们活着的作战区域内部署的人员而设的。在杯子上添加一个额外的块,将其命名"training."现在,您的压力有好有坏,PTSD training.

上面的杯子已经没有容量了,那么训练如何适应?好吧,它被压缩并压缩了所有块。军事训练块的一部分是带按钮的盖子。该盖子和按钮在军事环境中有效,杯子已满,压缩,下达命令,士兵向敌人爆炸。

请注意如何从下面的图像中消除溢出?战斗退伍军人有盖子和纽扣。一切都会堆积,压缩然后爆炸-而不是溢出。

ptsd-cup-military.png


这在主动服务中很有用,但在正常社会中却不是很有效。大多数情况下,军方用来控制按钮。离职后,PTSD处于控制之中。在按钮失效之前,杯子只能承受很大的压力。有了一个不断装满并受压的杯子,所有要做的就是使厕纸绕错方向-退伍军人向某人(配偶或孩子)或某物(墙壁或门)爆炸,然后压力才会发生已发布。

这是行为调理,帮助老兵活着。在区分战斗区域和平民生活时,大脑知道差异,但仍会凭直觉发挥作用,这种方式已被证明可以有效维持生命。

最明显的问题是 为什么战斗退伍军人有这个额外的障碍,而不是所有的军队?

在对军人进行培训时,他们会接受一些PTSD症状的培训,尤其是陆军,海军陆战队或特种部队式培训。警惕,惊吓反应,机敏-这些都是PTSD的症状。当离开军队而没有战斗时,这种训练迅速平息,此人恢复了平民行为。

士兵进入战斗区域后,大脑会接受这种训练挽救了他们的生命,或他们的伙伴的生命。这使训练成为生存的优先事项。无论他们是否在战区内,训练都是本能的。该障碍是最难减轻的障碍之一,通常只会随着时间的流逝而减少,从而降低了创伤作用。

结论

PTSD杯是定义您内部压力的简单表示。当杯子溢出时,我们所有人的反应都不同。有些人可能会哭泣,有些人可能会解散,有些人会生气。士兵可能会以可怕的愤怒和暴力爆炸。控制效果是在可能的情况下最大程度地减少杯子的内容。

我希望我们可以删除PTSD块,这是理想的选择。不幸的是,没有治愈方法。因此,请尽您所能。您可以用最少的变更减少或消除哪些即时压力源?你曾经做过什么让你开心?请记住,良好的压力可以抵消不良的压力,因此请做一些让您乐于在杯子中增加容量的事情。

请记住,这通常是一个长期的过程。管理内部压力杯需要时间,教育和所学技能,以进行将来的改进。
 
最后编辑:
A

阿什莉·史密斯

如果所有人都在承受太大压力后无法工作,该怎么办?就像,他们的大脑在遭受酷刑之后会闭嘴。与PTSD一样吗?这些带有战争按钮的愤怒爆炸?你能详细说明吗?
 

安东尼

创办人
如果所有人都在承受太大压力后无法工作,该怎么办?就像,他们的大脑关闭了...
每个人都有爆炸性的愤怒。没有人能超越它。您不应混淆战斗经验和按钮说明,而应与非战斗人员混淆。同样,任何人都可以爆炸。那不是用按钮编程的。军事实际上是按程序编制的。使大脑重新执行本能地战斗的一种心理操纵,例如奔向子弹而不是远离子弹。

非战斗人员没有得到那种强化的训练。您可以将其应用于在军队中获得PTSD的人,尽管不是在战斗中,因为PTSD可能会抢占那里的东西,然后使情况恶化。 PTSD做得很好。不过,恢复仍然会有区别,因为非战斗人员不会根深蒂固地依靠训练来挽救自己的生命。

对所有军事人员都进行了培训,但并非所有培训都采用了在心理上对按钮进行编程的方式。并非所有的军事工作都是gun枪,在地面上穿靴,面对战斗情况。

特定情况需要详尽的细节,因此方法仅适用于个人。宽泛的刷法即使对杯子也不起作用。杯子是个人的代表,对于他们和他们的情况将是唯一的。
 
众所周知,PTSD和CPTSD都难以克服,而且我想大多数战斗人员都来自工人阶级家庭,这些家庭通常比中产阶级家庭承受更大的创伤和压力。

我想知道是否有办法使杯子变大。也许头脑已经通过解除关联来做到这一点,但我想杯子在某个时候会出现泄漏,无法容纳这么多。然后,过去一直没有真正造成很多问题的创伤就溢出来,使我们的生命受到破坏。
 

巴比龙

新来的
有趣的文章。我发现该插图非常有帮助,谢谢。

在我的脑海中,我看到军事训练和战斗经历与其他形式的复杂创伤之间的相关性。最初的创伤训练一个人在这种情况下做出反应&这样的生存方式。以后引入创伤时,您已经具有应对情况的应对机制(尽管有功能障碍)。
 

安东尼

创办人
我应该详细说明的东西,我之前曾被问过:

“压力恰到好处—负面互动会产生负面情绪。”

负面互动既有内部的,也有外部的。如果你告诉自己自我挫败的事物(思想),那就是自我互动。它与与环境的实际交互没有什么不同。
 

特里女士

新来的
我认为这是一个很好的视觉类比。我没有战斗力,但是年纪大了,可以在60年代练习一年,避免核毁灭:将四年级的尸体向上折叠,将自己藏在桌子下面,很高兴我不在窗前排(他们不得不冒更长的死亡风险)通过关闭窗户),我们所有人都确信这将保护我们免于白云下的死亡。完全无所不能的组织接受了未来几十年带来的尖刻,电视化和使我们许多人麻木的特质。今天,这种娱乐一直持续到娱乐成为现实和虚构的暴力。暴露于恐怖主义或其威胁是不可避免的,但我们继续前进,接受我们的领导人对此没有做太多的事情。我们有多少人来自不同世代,每个人都有自己的暴露情况故事,实际上被编程为受过军事训练的人?在一定程度上,当我们听到一遍又一遍的不要不要让这些几乎每天的可恶暴力行为阻止我们继续日常生活时,我们所有人都被告知要走向子弹吗?最重要的是,这些运动告诉我们要保持警惕,并报告任何可疑事件。面对疯狂的否认和保证,我们将共同战胜邪恶,这难道不是一种限制吗?那不是将我们推向军事对策吗?至少将一种解离作为一种生活方式?感觉就像是一个基线,从此开始功能,并对那些使我们进入此论坛的个人事件做出反应。是的,这里有帮助:疗法,药物治疗,与其他人交谈。我认为2016年可能会以一阵掌声和认可开始,我们在个人,国家和全球范围内的生存都比我们意识到的还要多。和平,爱与宁静在我们每个人内心深处开始,在我们每个人幸免于难之前,我们每个人都朝着我们自己,每个人离开自己迈出了勇敢的一步。我们彼此需要,无论如何我们都会好起来的。有人用“功能失调”一词来描述溢出和PTSD反应。我希望我们都不要再给这些词加上标签。如果我们对创伤没有提出任何异议,如果我们对压力的反应完全在NORMAL的范围之内怎么办?如果我们从那里开始,并通过教育,社区和放心迈向自我接纳,我们将在朋友的一点帮助下一步一步地感到安全,该怎么办?如果我们首先说我们的反应是正常而普遍的反应,但又妨碍了我们的身份,成为谁,可以帮助谁,该怎么办?我花了很长时间才知道我不是我的身份,但是每天,每个小时和每分钟,我都有机会选择自己是谁,如何对待他人以及没有更多的力量。我可能会在一天结束之前崩溃,但那会过去。有时候我需要卧床休息,其他时候去看牙医是我的下一场大战..但是我们在一起,因此,我非常感谢您的公司。我不能独自做到这一点。
 

萨米

我的PTSD专业版
我不得不说,当我不在军队中时,我还是一个孩子,并经历了多年的婚姻训练。我从小就接受训练,我没有关系,为了安全起见,我必须是隐形的。我受过训练,要遵守规定,不要争论,接受我没关系。然后是高中老师。我再次得知一切都是我的错。我训练有素,可以坚持下去。永远不要说话。然后结婚-再次,我没关系。遵守规定。同意。我的意见没关系。限制愤怒。永远不要让它显示。隐藏痛苦和沮丧。直到我不能再做,结果才离婚。我被抛在一边是因为我停止服从,因为我自己的生存依赖于它。我和我认识的人一样受过训练。握住它。不要分享。不要抱怨只是生存。不仅受过军事训练。我没有选择接受培训。只是。
 

安东尼

创办人
嗨,萨米(Sammy),虽然我在复杂的创伤情况下也同意您的意见,但是您接受了某种方式的训练……每个孩子的父母,监护人和对我们有积极和消极影响的我们周围的人也是如此。

军事训练是在成年期进行的,并且是为了将特定的PTSD症状训练给每位士兵而进行的。那是区别,为什么军事训练被隔离在PTSD杯中。我们在这里谈论PTSD及其症状。

我不确定有太多情况会对孩子进行字面训练,强化,评估,然后针对特定的PTSD症状采取行动。一个孩子通常会根据所遭受的创伤忍受PTSD症状,没有经过训练就可以在世界范围内使用。

我希望从本文的角度解释这一差异。
 

勉强生存

新来的
谢谢你这么说我是新来的,请仔细阅读答案。我也有同样的经历。再加上我的兄弟和丈夫充满爆炸性并威胁着我的生命,我一直在战斗或逃跑。随着时间的流逝,我已经适应了,现在尽管情况不佳,但我仍在解决这些伤痕。日常生活成为战场。所有这些都保留在我的头部和身体中,并且我感觉离开的时间越长,负面影响就越多-我很容易变得不知所措,易怒并且容易受到抨击。虐待,极端形式的忽视和背叛都会导致PTSD。我们许多人学会限制自己的情感以求生存。
 
A

安妮卡1

这是根据我的经验得出的意见。由一个军事家庭抚养而成,充满了日常性乱伦和严重贩运的斗争,这经常类似于对小孩的战争。对我来说,生存策略与您对盖子和按钮的描述非常相似。成为幸存者是最大的轻描淡写。但是,我会同意,在正常的日常生活方式中,我可能会例行体验第三次杯赛示例,这是我承受压力的基准。今天,对于我来说,第四个杯赛的例子是存在的,有更多的施虐者和肇事者进入我的生活,给我增加了压力。我有一个盖子和一个按钮。尽管每天持续威胁着我的安全,它仍使我能够监控自己的情绪。因为我为自己辩护并且没有外部支持(警察未能保护,绑架,有政府许可的有组织犯罪分子等),所以对我的生存至关重要的是保持盖子并在安全的情况下允许爆炸释放。这有助于我将基线恢复到第三个杯赛示例。我渴望能与第二个杯子一起出现在第二个杯子中并存的日子。我同意,过去两年来发生的事情使我保持稳定,这再次使我发动了战争。我再也没有想过,除非犯罪行为复活并继续暴露,否则再次外伤会是多么严重。我对此网站表示感谢,并感谢您的著作。每个人的意见都非常有帮助。
 
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