想法不好

格拉斯

新来的
我感到很难受,因为我对一个亲人有灾难性的想法,我担心它们可能成真或表现出来,我想停止思考,但我不能分散自己的注意力或做任何事情,但这种想法会不断消失停止,我不知道该怎么办。
 
当我害怕死于我时,对我有用的东西 一些 15岁那年的癌症是要远离思想,并看到自己有这个思想。然后,告诉自己,在15岁时死于5种不同类型的癌症不仅是不可能的,而且是非同寻常的。幽默也有帮助。

也许您可以尝试的方法是看到自己有这些想法并很好地告诉自己,我又有了这种灾难性的想法,让它像您实际看到的东西一样通过(一片叶子,一张纸,一张广告,无论您使用什么可能更喜欢)。列出不可能的原因清单,以便您在发生灾难性事件时与您进行反击。然后,最终为什么不让自己立足于自己所爱的人,并且磨练感觉的积极方面而不是迷失在自己的事实上。

所以要恢复
-远离思想的感觉并观察它
-让现实检查一切准备就绪并运行
-将注意力转移到积极的感受

它并不完美,但是当我深深地相信人们暗中讨厌我,以为我会失去视力或类似的东西时,它确实对我有很大帮助。这需要时间,这是令人迷惑的思维方式的一部分,但是当它变得势不可挡时,可以减轻它。
 

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@格拉斯, 什么 @ruborcoraxxx 发布的消息绝对正确-这听起来像是开发了认知行为疗法的经典案例。您曾经做过CBT吗?你有治疗师吗?

您也可以查看"bible" of CBT - "Feeling Good"由David Burns。甚至还有一个刚刚发行的全新版本,叫做"Feeling Great."
 

格拉斯

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@格拉斯, 什么 @ruborcoraxxx 发布的消息绝对正确-这听起来像是开发了认知行为疗法的经典案例。您曾经做过CBT吗?你有治疗师吗?

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我从未去过治疗或认识我附近的一个人

当我害怕死于我时,对我有用的东西 一些 15岁那年的癌症是要远离思想,并看到自己有这个思想。然后,告诉自己,在15岁时死于5种不同类型的癌症不仅是不可能的,而且是非同寻常的。幽默也有帮助。

也许您可以尝试的方法是看到自己有这些想法并很好地告诉自己,我又有了这种灾难性的想法,让它像您实际看到的东西一样通过(一片叶子,一张纸,一张广告,无论您使用什么可能更喜欢)。列出不可能的原因清单,以便您在发生灾难性事件时与您进行反击。然后,最终为什么不让自己立足于自己所爱的人,并且磨练感觉的积极方面而不是迷失在自己的事实上。

所以要恢复
-远离思想的感觉并观察它
-让现实检查一切准备就绪并运行
-将注意力转移到积极的感受

它并不完美,但是当我深深地相信人们暗中讨厌我,以为我会失去视力或类似的东西时,它确实对我有很大帮助。这需要时间,这是令人迷惑的思维方式的一部分,但是当它变得势不可挡时,可以减轻它。
我会尝试,希望它能对我有所帮助。
 
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