什么可以帮助您入睡?

星期五

主持人
我的T建议我也开始服用褪黑激素。这真的很好。唯一的问题是它在这里没有商业销售,因此必须在国际上订购。
保持警惕,以提高焦虑感和一般的胡思乱想/胆怯。与类固醇如何严重影响某些人的情绪类似,褪黑激素对少数人也有类似的作用。我的儿子爱上了它,但我成了它的BitchQueen。幸运的是,它也会使我睡不着觉,所以不难决定不难。无益+副作用增加=轻松选择。
 

仍然站立

我的PTSD专业版
@SeedMan 在做我做的一些事情。我也开始服用褪黑激素和5htp。在此之前,我每晚只能睡4个小时。我会睡两个小时,然后醒来,然后等着又累了。睡眠不断受到干扰,做噩梦和噩梦的频率更高。惊喜!惊喜!加上一条加重的毯子,褪黑激素和5HTP,我的睡眠时间就会更长。我只做了两个月,却意识到自己只有6到7个小时的睡眠,所以仍然感到很奇怪!我喜欢😁.
 
由主持人最后编辑:

迪格兹

我的PTSD专业版
保持警惕,以提高焦虑感和一般的胡思乱想/胆怯。与类固醇如何严重影响某些人的情绪类似,褪黑激素对少数人也有类似的作用。我的儿子爱上了它,但我成了它的BitchQueen。幸运的是,它也会使我睡不着觉,所以不难决定不难。无益+副作用增加=轻松选择。
我认为某些人可能会有非常差的副作用/反应。我奶奶的岳母按照医生的建议服用了它,因为她因年老而睡不好,实际上使她保持清醒。她说她整夜都在打扫,感觉完全活跃!
到目前为止,对我来说似乎还可以,但是我不喜欢太频繁地服用任何东西,以防万一。我发现无论如何,第二天早上还是让我感到有些宿醉/困倦,所以我只在第二天没有工作/职责时才接受它。
话虽这么说,我能够比其他处方药更频繁地服用它来睡眠,这几乎效果很好,完全把我淘汰了。我可以睡很多觉,但由于我太困了,所以整个第二天通常都是彻底的注销。
 
只是想知道人们在触发时间后发现了什么能帮助他们入睡?

我的睡眠比几个星期前要好。目前,我通常现在可以睡个好觉,但大多数早晨是4:00-4:30am醒来。我的意思是,我一天要完成很多工作,但是只是想知道是否有人可以尝试一些技巧?我通常会做些柔和的呼吸来入睡,但是发现我在清晨醒来后无济于事。我确实有一些可以帮助睡眠的药物,但是无论我服用什么药物,所有这些药物都可能使我丧命太久(实际上,我对任何药物都没有太大的耐受力)。
音乐大多。镇定音乐,有声读物,以及任何带有噪音的东西。我不能在沉默中睡觉,这让我发疯
 
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