什么可以帮助您入睡？

[星期五]

我的T建议我也开始服用褪黑激素。这真的很好。唯一的问题是它在这里没有商业销售，因此必须在国际上订购。

保持警惕，以提高焦虑感和一般的胡思乱想/胆怯。与类固醇如何严重影响某些人的情绪类似，褪黑激素对少数人也有类似的作用。我的儿子爱上了它，但我成了它的BitchQueen。幸运的是，它也会使我睡不着觉，所以不难决定不难。无益+副作用增加=轻松选择。

 

[仍然站立]

@SeedMan 在做我做的一些事情。我也开始服用褪黑激素和5htp。在此之前，我每晚只能睡4个小时。我会睡两个小时，然后醒来，然后等着又累了。睡眠不断受到干扰，做噩梦和噩梦的频率更高。惊喜！惊喜！加上一条加重的毯子，褪黑激素和5HTP，我的睡眠时间就会更长。我只做了两个月，却意识到自己只有6到7个小时的睡眠，所以仍然感到很奇怪！我喜欢.

 

[迪格兹]

保持警惕，以提高焦虑感和一般的胡思乱想/胆怯。与类固醇如何严重影响某些人的情绪类似，褪黑激素对少数人也有类似的作用。我的儿子爱上了它，但我成了它的BitchQueen。幸运的是，它也会使我睡不着觉，所以不难决定不难。无益+副作用增加=轻松选择。

我认为某些人可能会有非常差的副作用/反应。我奶奶的岳母按照医生的建议服用了它，因为她因年老而睡不好，实际上使她保持清醒。她说她整夜都在打扫，感觉完全活跃！
到目前为止，对我来说似乎还可以，但是我不喜欢太频繁地服用任何东西，以防万一。我发现无论如何，第二天早上还是让我感到有些宿醉/困倦，所以我只在第二天没有工作/职责时才接受它。
话虽这么说，我能够比其他处方药更频繁地服用它来睡眠，这几乎效果很好，完全把我淘汰了。我可以睡很多觉，但由于我太困了，所以整个第二天通常都是彻底的注销。

 

[rusty_maestro]

性爱和双耳节拍可以帮助我放松，我使用佐匹克隆并可以保持4个小时的睡眠，除非我先吃2片药然后再6个小时……呜呼。

 

[想法发生了什么]

只是想知道人们在触发时间后发现了什么能帮助他们入睡？

我的睡眠比几个星期前要好。目前，我通常现在可以睡个好觉，但大多数早晨是4：00-4：30am醒来。我的意思是，我一天要完成很多工作，但是只是想知道是否有人可以尝试一些技巧？我通常会做些柔和的呼吸来入睡，但是发现我在清晨醒来后无济于事。我确实有一些可以帮助睡眠的药物，但是无论我服用什么药物，所有这些药物都可能使我丧命太久（实际上，我对任何药物都没有太大的耐受力）。

音乐大多。镇定音乐，有声读物，以及任何带有噪音的东西。我不能在沉默中睡觉，这让我发疯